今まで何度か、発達障害の当事者が感じている「異常なほどの疲れやすさ」について取り上げてきました。どんな症状かといえば、たとえば・・・
- 仕事から帰ってくると、特に嫌なことがあるわけではないのにしんどくてすぐ横になってしまう
- 休日も眠気が収まらず、昼間まで寝てしまう
- 仕事中や会議中など、起きていなければいけない時によくウトウトしてしまう
などなど。
今回はこういった諸症状についてサプリメント、運動、睡眠などいろんな角度から網羅的に対処法をご紹介したいと思います。
これらを順番にこなしてもらうことで、確実に体調不良が改善され、睡眠の質が向上するでしょう。
慢性上咽頭炎Bスポット治療
サプリメントの紹介の前に一つだけ確認しておきたいのが、病院でアレルギーの血液検査をしてもらいたいです。遅延型アレルギー検査のような保険適用外の高額なものでなくていいので、花粉症や代表的な食物アレルギーがないか、かならず調べるようにしてください。
もし花粉症やハウスダストアレルギーが見つかった方は、何よりもまず慢性上咽頭炎に罹患していないかを確認したほうがいいです。
特にいつも鼻が詰まっていたり、ノドがコロコロしてスッキリしない感覚のある方はかなりの確率で該当すると思うので、必ず治療したほうがいいです。
＜参考＞＜第5回目＞※マジで重要※ ある病気が発達障害を悪化させる
慢性上咽頭炎の治療はEAT治療（Bスポット治療）といい、ノドの上の方（のどちんこのさらに奥の方）を大きめの綿棒のような器具で炎症部位を10秒ほどグリグリこするものです。
上咽頭炎を発症していると、初回は激痛と出血があります。痛みや出血の程度が激しいほど炎症が強いのですが、効果は何度も発信しているとおり、劇的です。痛みは長引かず、すぐ治まります。
お勧め度：★★★★★★（間違いなく呼吸が楽になる、眠りの質が劇的に向上）
金額 ：★★★★★ （保険適用で安い。治療のみなら500円前後、初診でも2000円程度）
治療期間：1、2週間に一回の通院で3カ月から半年程度。個人差あり。
デメリット：治療３回目くらいまでとにかく痛い。しかしそれを上回るメリットがある。
参考図書
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腸内環境正常化
これはつい最近の記事でご紹介したので手短に。腸内環境を整えなければ、この先のたんぱく質摂取は便秘と肌荒れの原因にしかなりません。
お勧め度：★★★★★（便秘解消はメンタル面でも相当な効果があります。）
金額 ：★★★★ （サプリで別で摂らなくても、ヨーグルトと漬物で代用できます）
デメリット：特になし。食事の一環なので一生ついて回ります。
オススメサプリ
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亜鉛摂取
亜鉛は男性機能の話でよく耳にしますが、本来はたんぱく質などの栄養を体の末端に届けるという大切な役割を持っています。
おそらく、今まで紹介してきたサプリメントの中では最も効果を実感しやすいと思います。髪の毛や爪の伸びるスピードが上がるので驚きます。特に普段不摂生をしていると、髪の毛の質感が大きく変わるので試してみるといいでしょう。
亜鉛は安いし一度に沢山摂るものでもないので、非常に続けやすいです。まずサプリメント何がおすすめかと言われたら僕なら亜鉛を最初に挙げます。
お勧め度：★★★★★ （最も実感があるサプリメント。髪がツヤツヤになる）
金額 ：★★★★★★（安いのでDHCさんのもので十分ですが、ソースナチュラルズのものがベスト）
オススメ亜鉛サプリ
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メガビタミン
オーソモレキュラー療法という分子整合医学の分野から発生した考え方で、簡単に言えば一部を除いてほとんどのビタミンは全くといっていいほど摂取量が足りないそうです。
特にビタミンCは厚生労働省では1日3000㎎を上限摂取量としていますが、実際にはもっと摂っても全く問題ありません。
長時間人込みの中にいた時や、初対面の人と話すなど普段しないようなストレスフルな環境にいた時は必ず免疫力が落ちるので、ビタミンCは多めに摂った方がいいでしょう。
お勧め度：★★★★ （風邪を引きにくくなる、効果を実感するのは少し時間かかるかも）
金額 ：★★★★ （NOWフーズなど購入先を選べばそこまで高くありません）
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ビタミンCは、一気に摂らず2時間おきに1000mgずつ摂るのが良いと思います。10000mgくらいまでならほぼ副作用の心配はないです。
妊娠中の方だけは医師に相談したほうがいいですが、基本的にビタミンCは摂りすぎても排泄されるので問題ないでしょう。
とりあえず今回はここまで。
また次回からオススメのサプリメントや運動療法を順番にご紹介していきます。
応援よろしくお願いいたします！
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